ChatGPTで面接対策　掘らせる条件を先に書くプロンプトと、回答をまとめて見直す手順

面接官役を指定して、想定質問に答えて、フィードバックをもらう。AI で面接対策をするやり方として、もう広く知られている 3 ステップです。この記事では、その次に何をするかを扱います。扱うのは答える中身の点検で、話し方は含みません。例に使うのは、この記事のために作った架空の職務経歴書です。建設会社で施工管理を 6 年、直近 3 年は現場代理人（工事現場で会社を代表する責任者）として工程と原価を見てきた人が、空調と給排水の設備を設計施工する会社の技術営業に応募する想定にしました。この職務経歴書と求人票を渡して頼み方だけを変えると、「面接官をやってください」の側は 1 問目が 3 回とも経歴の紹介を求めるもので、掘る条件を書いた側は 3 回とも経歴の中の特定の出来事を引用して聞いてきました。

面接官役だけを頼むと、1 問目に何が来るか

まず、いちばん打ちそうな形をそのまま送りました。

あなたは面接官です。転職の面接の練習をしてください。
私の職務経歴書と、応募先の求人票を貼ります。

（ここに職務経歴書を貼る）

（ここに求人票を貼る）

職務経歴書には、市民体育館の改修工事（請負金額 2 億 8,000 万円、工期 11 か月）で着工後に既存躯体（建物の骨組み）の劣化が判明し、発注者と設計事務所と設計変更を協議して工期内に完成させた、と書いてあります。ほかに物流倉庫の新築を担当し、小学校の耐震補強では協力会社 7 社の作業を日単位で調整した、ともあります。

この文面を、毎回新しい会話で 3 回送りました。返ってきた 1 問目は 3 回ともこうです。

まず、これまでのご経歴を、今回の技術営業職に活かせる経験を交えながら 2 分程度でご説明ください。

まず、これまでのご経歴と強みを含めて、1〜2 分程度で自己紹介をお願いいたします。

まず、これまでのご経歴を 1〜2 分程度でご紹介ください。そのうえで、施工管理から技術営業へ転職したいと考えた理由もお聞かせください。

3 回とも経歴の紹介を求めるもので、職務経歴書に書いた工事名や金額を引用した質問は 1 問目にはありませんでした。3 回のうち 1 回は、経歴の紹介と転職理由を 1 つの質問でまとめて聞いてきています。

経歴の紹介から入るのは面接でよくある進行なので、1 問目がこうなること自体は妙ではありません。ただ、経歴の紹介は手元で何度でも書き直せます。練習で確かめたいのは、その答えに対して「それはあなたが判断したのですか」と返ってきたときのほうです。

この記事でやるのは 4 つです。掘る条件を書いて模擬面接をする、よく聞かれる質問への答えを書き出す、その答えをまとめて渡して食い違って見える箇所を出す、出てきた箇所を順番に直す。

掘らせる条件を先に書く

1 問目から経歴の中身に入ってもらうには、質問の作り方まで指定します。次の文面をそのまま貼って、最後に自分の職務経歴書と求人票を差し替えてください。貼る前に、氏名・連絡先・顧客名・未公開の案件名を外し、正確な金額や所在地のように、組み合わせると案件が特定できてしまうものも伏せてください。勤め先や取引先との守秘義務に触れる範囲は、自分で線を引く必要があります。

あなたは中途採用の面接官です。下の職務経歴書と求人票をもとに、面接の練習をしてください。

進め方
1. 質問は1回に1つだけにしてください。複数の論点をまとめて聞かないでください。
2. 私が答えたら、感想や評価は言わずに、答えの中の具体的な一点を選んで、続けて質問してください。同じ話題で最大3回まで掘ってください。
3. 掘るときは「なぜそう判断したか」「そのとき自分は何をしたか」「他の人がやった部分はどこか」のいずれかを聞いてください。
4. 掘り終えたら、次の話題に移ってください。話題は全部で4つにしてください。
5. 4つ目が終わったら、私の答えのうち、具体が出てこなかった箇所と、職務経歴書の記述と食い違って見える箇所を、面接官が気になった順に挙げてください。良かった点は挙げなくて構いません。

質問の作り方
- 「はい」「いいえ」で答えが終わる質問はしないでください。資格の有無や免許の有無のように、書類を見れば分かることも聞かないでください。
- 職務経歴書に書いてある数字や固有の出来事を、そのまま引用して聞いてください。
- 求人票の必須要件と歓迎要件のうち、その出来事が要件を満たす根拠になるかどうかを、答えから判断してください。

（ここに職務経歴書を貼る）

（ここに求人票を貼る）

準備ができたら、最初の質問を1つだけしてください。

同じ職務経歴書と求人票で、毎回新しい会話で 3 回送ると、1 問目はこうなりました。

市民体育館の改修工事で、着工後に既存躯体の劣化が判明した際、発注者・設計事務所との設計変更協議で、あなた自身は具体的に何をしましたか。

市民体育館の改修工事で、着工後に既存躯体の劣化が判明した際、設計変更が必要だと判断した理由を具体的に教えてください。

市民体育館の改修工事で、着工後に既存躯体の劣化が判明した際、発注者に状況をどのように説明しましたか。

3 回とも質問は 1 つだけで、3 回とも職務経歴書の中の同じ出来事を引用しました。聞き方は 3 回とも違います（自分が何をしたか、判断の理由、発注者への説明の仕方）。

この文面は質問の作り方まで指定しているので、指示どおりの質問が返るのは当然です。確かめているのは AI の理解力ではなく、1 問目から自分の経歴の具体に入れる段取りのほうです。

始めてみて、また経歴の紹介から始まったり、1 回で 2 つ聞かれたりしたら、指示どおりに動いていません。指示の部分だけを先に送り、次のメッセージで職務経歴書と求人票を貼り直してください。

答えを 4 つ、文章で書き出す

模擬面接で口に出した答えは、手元には残りません。次の工程で使うので、ここで文章にしておきます。書くのは、自己紹介、転職理由、応募先で活かせる経験、強みの 4 つです（模擬面接の話題の数とは関係ありません）。この 4 つは、面接の前半で聞かれることが多く、互いに矛盾しやすい組み合わせだと考えて選びました。調査から決めたものではありません。

長さは本番で話すつもりの分量で構いません。模擬面接で答えたことを書き起こしても、書き下ろしても構いません。この記事の例では、上の職務経歴書の人物として 4 つの答えを書きました。食い違いを意図して入れたわけではありません。

4 つの回答をまとめて渡して、食い違って見える箇所を出す

模擬面接は 1 問ずつ進むので、直すのも 1 問ずつになります。一問一答で直していくと、回答どうしの関係は最後まで誰も見ないままになります。書き出した 4 つを、職務経歴書と一緒にまとめて渡します。

あなたは中途採用の面接官です。下の職務経歴書と、私が用意した回答を読んでください。

面接では複数の質問をまたいで一人の人物として見られます。次の3つを挙げてください。

1. 回答どうしで食い違っているところ（前の回答と後の回答で、事実・時期・立場・意欲の向きが合わない箇所）
2. 同じ経験を使い回しているところ（複数の回答が同じ出来事に寄りかかっていて、それが崩れると全部崩れる箇所）
3. 職務経歴書に書いていないのに回答に出てきたところ（職務経歴書だけでは裏づけを確認できない箇所）

それぞれ、どの回答のどの部分かを引用して指摘してください。直し方の文例は書かないでください。

（ここに職務経歴書を貼る）

（ここに質問と自分の回答をまとめて貼る）

毎回新しい会話で 3 回送ると、3 回とも、回答のどの部分かを引用した指摘が返ってきました。そのうち次の 6 か所は 3 回とも挙がっています。

3 回とも挙がった箇所	種類
設計変更が必要になった原因の説明が、自己紹介と転職理由で別のものになっている（躯体の劣化か、図面の詰めの甘さか）	食い違って見える
4 つの回答が、いずれも市民体育館の改修 1 件に寄りかかっている	同じ経験の使い回し
「設備の取り合いが図面の段階で詰まっていなかった」が職務経歴書にない	職務経歴書にない追加
「工期と費用の条件を詰めました」が職務経歴書にない	職務経歴書にない追加
「専門外の相手に技術の話を伝える場面が多かった」が職務経歴書にない	職務経歴書にない追加
「受注後の工事部門への引き継ぎも対応できる」が職務経歴書にない	職務経歴書にない追加

先に断っておくと、ここで出てくるのは確認すべき箇所であって、間違いの判定ではありません。AI が見ているのは渡した 2 つの文書の関係だけで、実際に何が起きたかは分かりません。1 行目も、躯体の劣化と図面の詰めの甘さが同じ工事で両方あったのかもしれません。それでも、自己紹介と転職理由で原因の説明が変わって見える状態なら、どちらが主でどちらが付随かを言えるようにしておく価値はあります。

2 行目は、1 件に寄りかかっていること自体が悪いのではなく、その 1 件への質問で崩れると複数の回答が同時に弱くなる、という指摘です。ほかの案件に触れている回答もありますが、短く添えてあるだけだと指摘されています。

3 行目以降は、職務経歴書に書いていないことが回答に出ている箇所です。うち「工期と費用の条件を詰めました」は、職務経歴書の「設計変更の協議を発注者・設計事務所と行い」より役割が大きく読めます。残る 3 つは、職務経歴書のどこにも対応する記述がありません。職務経歴書に書いていないことを面接で話すのは普通のことなので、ここで問われるのは嘘かどうかではなく、聞かれたときに具体的に説明できるかどうかです。

指摘が 1 つも出ないか、引用のない一般論だけが返ってきたときは、4 つの回答と職務経歴書が両方とも届いているかを確かめて、送り直してください。

別の職種でも近い形が出ました。精密機器メーカーの経理 5 年の架空の職務経歴書で 1 回試すと、職務経歴書の「社内プロジェクトに経理側の担当として参加」に対して、回答が「申請と承認の流れを作った経験」になっている点が挙がりました。自分で設計したのか、決まった設計に担当として関わったのかは職務経歴書からは確認できない、という指摘です。確かめたのはこの 2 通です。

出てきた箇所の、どれから直すか

3 つの種類は性質が違うので、直す順番も分けます。以下は、深く聞かれたときに答えが要る度合いで並べたもので、どれが致命的かを測った結果ではありません。

職務経歴書にない追加から手をつけます。 案件名・時期・自分の役割・実際にやったことの 4 つを答えられるなら、そのまま残して構いません。答えられない箇所だけ、回答から削るか、表現を実際に担った範囲まで戻します。

次に食い違って見える箇所です。 2 つの説明が両方とも本当だった場合は、どちらが主でどちらが付随かを 1 文で言えるようにします。片方が言い過ぎだった場合は、回答を書き直す段階で落とします。

使い回しは最後です。 これは削る話ではなく足す話なので、時間が残っていればやる、という順番になります。4 つのうち 1 つか 2 つを別の案件に差し替えられないかを見ます。例の職務経歴書だと、小学校の耐震補強は 4 つの回答の中で既に使われていて、物流倉庫の新築（主任技術者の補佐として工程管理と協力会社の手配）だけがどこにも出ていませんでした。

直したら、同じプロンプトにもう一度かけます。件数が減るかどうかではなく、前に挙がった箇所が消えているかを見てください。同じ入力でも返ってくる指摘は毎回少しずつ違うので、1 回消えただけでは直ったことになりません。

声に出して練習するとき

書ければ話せるとは限らないので、一度は声に出して通しておくと、詰まる場所が変わることに気づけます。ChatGPT では、入力欄の音声のアイコンから会話に切り替えられます。会話の方式は設定の Voice から Live・Advanced・Standard を選ぶ形で、以下は Live を選んでいるときの話です（Advanced は従来のリアルタイム版、どれが出るかはプラン・地域・アプリのバージョンなどで変わるとされています）。

Live は無料プランでも使えます。無料は GPT-Live-1 mini への限定アクセスで、固定の無料時間は公開されていません。Live の利用量は 24 時間のローリングで測られ、Go は GPT-Live-1 mini で 3 時間、Plus は GPT-Live-1 で 3 時間、Pro は月 100 ドルの段が 15 時間、月 200 ドルの段が上限なしです（OpenAI ヘルプセンター 2026 年 9 月 19 日確認）。

練習の進み方に関わる点が 2 つあります。Live は聞きながら話せるので割り込めますが、逆に周囲の音、長い間、別の人の声があると、こちらが答えている途中で応答が始まることがあります。会話の最初に「こちらが求めるまで応答しないで」と頼めますが、それでも応答することがあるとされています。もう 1 つは、会話の後にチャットへ残る文字起こしが逐語記録ではないことで、「えっと」を何回言ったかをここから数えることはできません。

残るデータについても同じページに記載があります。Live と Advanced の音声クリップは文字起こしと並べて保存され、クリップのほうは 30 日保持されます。チャットを削除するとクリップも 30 日以内に削除されますが、安全や法令上の理由で残る場合と、学習への提供を選んでアカウントから切り離された後のクリップは例外とされています。AI に渡す前の設定は、自己分析をAIでやる手順とプロンプト全文の後半にまとめています。

この手順で分からないこと

中途採用の選考に関与する 2,000 人に「面接で重要と思う内容」を複数回答で聞いた調査では、1 位が「受け答えの仕方」で 51.1%、2 位が「誠実さ・素直さ」で 47.4%、3 位が「経験」で 44.0% でした。転職理由は 43.9%、志望動機は 43.1% です。最も重視する内容を 1 つだけ選ぶ設問でも、受け答えの仕方が 9.9% で 1 位でした（doda「転職で面接官が見ているポイントは？」 インターネット調査、2025 年 9 月 8〜11 日、有効回答 2,000 人。2026 年 9 月 19 日確認。転職サービスを運営する会社の自社調査で、採用担当者が何を重要と思うかを聞いたもので、合否との関係を調べたものではありません）。

上位に来ている受け答えの仕方は、この記事の手順では扱えません。間の取り方、聞き返し方、相手の反応を見て説明の長さを変えること。そこは人に聞いてもらうか、自分の受け答えを録画して見返すことになります。

測った範囲も書いておきます。この記事に載せた出力は、2026 年 9 月に OpenAI の gpt-5.6-sol へ API 経由で渡して得たものです（架空の職務経歴書と架空の求人票を 1 通ずつ使い、1 問目の比較を 2 通りの頼み方で各 3 回、回答の見直しを 3 回。別の職種の架空の職務経歴書で 1 回）。読者が使う ChatGPT のアプリとはモデルも設定も違うので、同じ文が返るわけではありません。比べたのは 1 問目だけで、4 つの話題を最後まで掘り続けるかは見ていません。回答の見直しで出てきた箇所が本番の面接官の関心と一致するか、直した後に指摘が減るかも、確かめていません。

順番としては、まず 4 つの答えを書き出して、掘る条件を書いたプロンプトで模擬面接をし、そのあとで 4 つをまとめて渡すのが動かしやすいはずです。

よくある質問

音声で面接練習ができる AI はありますか？

ChatGPT は無料プランでも音声で会話できます。無料の上限は公開されていないので、長時間を前提にしないでください。この記事で確かめたのは ChatGPT の記載だけで、ほかのサービスの音声機能は調べていません。

職種によって変えるところはありますか？

まずは同じ文面で試してください。掘るときの聞き方は、プロンプトの進め方 3 に 3 つ（なぜそう判断したか、そのとき自分は何をしたか、他の人がやった部分はどこか）を並べてあります。この 3 つで足りないと感じたら、その職種で聞かれる観点を 1 行足してください。

面接の逆質問も作れますか？

同じ会話の続きで頼めます。求人票に書いていないことのうち、入社するかどうかの判断が変わるものを挙げてもらう、という頼み方が出発点になります。

回答は AI に書いてもらってもいいですか？

文章を作らせること自体は構いません。ただ、この記事の 2 つのプロンプトは、質問と指摘を返させて回答の文例は出さない作りにしています。この記事でやろうとしているのが、回答を作ることではなく、用意した回答が深掘りに耐えるかを確かめることだからです。